Az erőnléti edzés nálunk nagy hangsúlyt kap

„A teljesítményt fejleszteni kell, és amíg nem emeljük a
legmagasabb fokra egy élsportolónál, gyakorlatilag ahhoz tudnám
hasonlítani, mintha a világ legdrágábban fizetett takarítónője próbálna
egy gyerekjátékboltban vett porszívóval takarítani.”

Tarnóczy Zalán testnevelő tanár, okleveles személyi
edző (IWI), TRX –edző, torna, atlétika sportedző, csapatunk erőnléti
edzője, akivel a funkcionális edzés szükségességéről beszélgettünk.

Úgy tudom a főiskola elvégzése után több évig pedagógusként dolgoztál. Mikor döntöttél úgy, hogy funkcionális edző legyél?

Testnevelés, biológia szakos tanárként dolgoztam közel tíz évig,
és a tanítás mellett kezdtem el foglalkozni sportolók erőnléti
fejlesztésével.  Hamar megkedveltem ezt az úgynevezett műhelymunkát,
amely sokkal személyesebb kontaktusra, sokkal egyénibb ráhatásra adott
lehetőséget.

Manapság szinte divattá vált ez a fogalom, hogy a funkcionális tréning, de mit jelent konkrétan ez a kifejezés?

Gyakorlatilag nincs rá hivatalos megfogalmazás, sőt azt is
mondhatnám, hogy ahány edző, annyi megközelítés. A lényege, hogy a 20.
században térhódított testépítéssel szemben ez a módszer nem az
izomtömeg növelését szolgálja, hanem a teljesítmény fejlesztését. A
funkcionális tréningen olyan gyakorlatokat végzünk, melyek során a
testünk, az izmaink a maguk természetes módján mozognak. Nem izoláltan
eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egységes egészként tekintünk a
testre.

Ha jól tudom, a  funkcionális edzés sportág specifikus. Mást jelent
az úszóknál, az atlétáknál, a súlyemelőknél stb. Milyen a
kosárlabdázóknál a funkcionális tréning?

Nagyon jó kérdés. Szimbolikusan egy fához tudnám hasonlítani, ahol a törzsnél még együtt futnak a rostok, majd fentebb az ágacskák szerteágaznak.  A kezdeti szakaszban majdnem mindegy, hogy milyen sportolónak tartod a funkcionális tréninget, és ahogy haladunk a programban, úgy válik egyre differenciáltabbá, és akkor derül ki, hogy milyen feladat típusokat kell alkalmazni a teljesítmény növelése érdekében egy atlétának, egy súlyemelőnek, vagy éppen egy kosárlabdázónak. A gyakorlatok többsége a súlyemelés és annak kiegészítő gyakorlatai, valamint a saját testsúlyos edzésformák.

Külföldön számos országban egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek a kondicionális fejlesztésre. Mi a véleményed erről?

Ezt egy hétköznapi hasonlattal tudnám megvilágítani. Nem mindegy,
hogy egy 50 wattos vagy egy 2000 wattos porszívóval próbálunk
takarítani. A teljesítményt fejleszteni kell, és amíg nem emeljük a
legmagasabb fokra egy élsportolónál, gyakorlatilag ahhoz tudnám
hasonlítani, mintha a világ legdrágábban fizetett takarítónője próbálna
egy gyerekjátékboltban vett pórszívóval takarítani. Igen. Külföldön
egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek az erőnlét fejlesztésére, erre külön
központokat alakítanak ki. Véleményem szerint ez lenne a követendő példa
mindenhol. Az erőnléti fejlesztés lényege az emberi test
teljesítőképességének a csúcsra járatása, nyílván szisztematikusan évek,
mondhatni akár gyerekkortól évtizedek alatt felépítve.

…és mi a helyzet Nyíregyházán?

Nálunk nagy hangsúlyt kap az erőnléti tréning a heti
edzésprogramban. Hálás vagyok a sportvezetőinknek, hogy minden feltételt
biztosítanak ahhoz, hogy a lehető legjobb körülmények között tudjuk az
erőnléti edzéseket megtartani. Csapatmunkában dolgozunk, segítőimmel
heti kettő, de esetenként három alkalommal foglalkozunk a kosárlabdázók
erőnléti fejlesztésével.